Maslinovo ulje za mršavljenje

Mnogi od nas barem su jednom pretraživali efikasne i zdrave načine gubitka kilograma. U potrazi za idealnim načinom, metodom i receptima često pronalazimo trikove i savjete koji u svom središtu imaju domaće namirnice i sastojke poput maslinovog ulja.

Važno je napomenuti kako bi zdrav gubitak kilograma trebao biti temeljen na mijenjaju prehrambenih navika i povećanju fizičke aktivnosti. Važno je da su obroci koje konzumiramo onda kada pokušavamo izgubiti na težini, nutritivno izbalansirani kako se ne bi doveli u opasnost. Također, uvijek se posavjetujte s liječnicima ili nutricionistima prije rigoroznih odluka. Zdravlje treba biti na prvom mjestu.

Što je zapravo mršavljenje?

Mršavljenje, točnije, smanjenje tjelesne težine proces je kroz kojeg naš organizam prolazi kada smo u kalorijskom deficitu. To zapravo znači da tada trošimo više kalorija no što ih unosimo. Kako bi pripazili na kalorijski unos, trebamo pratiti informacije dostupne u nutritivnim tablicama. One se nalaze na pakiranju svih prehrambenih proizvoda i vrijedan su izvor informacija ako želimo izgubiti određen dio tjelesne težine.

Spojevi iz nekih namirnica mogu pospješiti proces mršavljenja, ne zato što su čudotvorni, već zato što su nutritivno bogati i kompleksni. Primjerice, antioksidansi pomažu našem organizmu u procesu izlučivanja štetnih spojeva. Bilo bi dobro unositi antioksidanse čak i kada ne želimo izgubiti na težini jer oni pomažu da naš organizam bude zdrav. 

Zimi, čak i ako zanemarimo kako se trenutno nalazimo u pandemiji, je sezona prehlada i gripa. Namirnice i jela bogata antioksidansima pomažu nam i u prevenciji i olakšavanju simptoma.

Maslinovo ulje je hrvatski superfood

Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama, vitaminom E i polifenolima. Polifenoli su spoj koji djeluje protektivno i smanjuje upale u organizmu. Vitamin E djeluje kao antioksidans, posebice je djelotvoran u kombinaciji s vitaminom C i vitaminom A.

Upravo zbog svog sastava, maslinovo ulje može nam pomoći u mršavljenju. Maslinovo ulje nije čarobni štapić koji će mijenjati naš fizički izgled, ali zbog svog nutritivnog bogatstva može pomoći u tom procesu. Istovremeno čisti naš organizam od toksina, jača ga i tako nam zapravo pomaže na zdrav način izbalansirati kalorijski unos za koji smo prethodno napomenuli koliko je važan.

Ako želite smršaviti, poželjeno je da ne gubite između 0.5 i 1 kilograma tjedno. Nagli gubitak kilograma može imati i neželjene posljedice poput jo-jo efekta. Također, nagli gubitak kilograma može dovesti i do gubitka mišićne mase, a ne samo masnog tkiva.

Maslinovo ulje za mršavljenje

Kvalitetno maslinovo ulje odlična je zamjena za pripremu hrane. Kada želimo smršaviti često naše prehrambene navike postaju zdravije. Maslinovo ulje je bogato antioksidansima i zdravim mastima pa je zbog toga bolji izbor od nekih drugih biljnih ulja. Važno je paziti na to koje maslinovo ulje koristimo. Uvijek su bolji izbor organska, djevičanska ulja i njihova cijena opravdava kvalitetu.

Upotreba ovog ulja za pripremu hrane uvijek je dobar izbor, posebice zbog toga što u našoj zemlji, zahvaljujući povoljnim klimatskim uvjetima, masline odlično uspijevaju. Dalmacija je bogata još nekim namirnicama koje se često primjenjuju za pospješivanje procesa mršavljenja, poput limuna i smokvi. Generalno, tradicionalna dalmatinska prehrana smatra se najzdravijom na svijetu i brojni stručnjaci diljem svijeta je preporučuju.

Dalmat Food projekt je koji vam donosi okuse i mirise Dalmacije gdje god da se nalazite. U paketima ćete, osim visoko kvalitetnog maslinovog ulja, pronaći i ostale proizvode koji će aktivirati svih vaših 5 osjetila i podsjetiti vas na Dalmaciju i sve blagodati koje ona pruža.

Dijeta s maslinama

Dijeta s maslinama prehrana je koja spada u detoksikacijske dijete. Zbog nutritivnog bogatstva koje masline kriju, djeluju kao odličan čistač organizama. Ovakve dijete spadaju pod rigorozne i zapravo se njihovo provođenje ne preporučuju dulje od pet dana. Nisu dugoročno rješenje za mršavljenje, ali mogu vam pomoću u čišćenju organizma od toksina i tako olakšati gubitak kilograma.

Detalje o ovoj prehrani potražite na linku, a prije provođenja bilo kakvih restriktivnih režima prehrane, obavezno konzultirajte liječnika ili nutricionista.

Limun i maslinovo ulje za mršavljenje

Vitamin E koji se nalazi u maslinovom ulju poboljšano djeluje u kombinaciji s vitaminom C. Iz tog razloga, upravo kombinacija limuna i maslinovog ulja za mršavljenje djeluje. Osim toga, ova nutritivna bomba dobar je izbor za jačanje imuniteta. Kombinacija limuna, meda i maslinovog ulja za mršavljenje poznato zvuči jer ste barem jednom od svojih baka čuli kako ga koriste i za jačanje i zdravlje organizma. Princip je isti, nutritivno bogatstvo, vitamini, minerali i antioksidansi u oba slučaju su odličan izbor.

Upute za pripremu

Pola jušne žlice ( oko 5ml ) limunovog soka sjedinite s jednakom količinom maslinovog ulja. Konzumirajte na prazan želudac, pola sata prije jela. Važno je napomenuti kako ovaj napitak nije zamjena za obrok, već pomaže nutritivno obogatiti vašu prehranu.

Smokve u maslinovom ulju za mršavljenje

Poznati narodni lijek u Dalmaciji je kombinacija suhih smokvi i maslinovog ulja. Ova nutritivna kombinacija može pomoći kod: problema sa želudcem, crijevnim problemima, povišenog kolesterola, anemije i nekih dišnih problema. Ako patite od bilo kojih zdravstvenih problema, uvijek se prvo obratite liječniku.

Za ovaj recept presudna je kvaliteta maslinovog ulja i suhih smokvi. Naravno, kao i u svim prethodnim receptima, i ovaj vam pomaže u procesu mršavljenja zbog kombiniranih nutritivnih učinaka.

Zadržite zdrav odnos prema hrani

Mršavljenje, posebno nakon obilnijih blagdanskih obroka može biti stresno. Važno je da pazite na svoje zdravlje i da zadržite zdrav odnos prema hrani.